"Stijve voetballers" - Fysiotherapie EerlijkBeter in Delft

Fysiotherapie EerlijkBeter vertelt: Vraag een fanatieke voetballer of hardloper eens met gestrekte knieën zijn tenen aan te raken. Je zult zien dat dit vaak moeilijk is en dat deze beweging erg stijf verloopt.

Hoe kan dat? Dit komt door een verkorting van de hamstrings. Als deze spier verkort is, dan lukt het niet om met gestrekte knieën de tenen aan te raken. Om te begrijpen hoe dit ontstaat is het handig om te weten dat een spier kracht kan leveren door zich ’te verkorten’. Als spieren veel op dezelfde manier gebruikt of getraind worden, dan past de spier zich automatisch aan en verliest een beetje van zijn rekspanning. Een spier die minder rekspanning heeft kan namelijk meer kracht leveren dan een spier die veel rekspanning heeft. In het geval van de voetballer of hardloper worden de hamstring tijdens de training continue verkort, waardoor het lijf zich vanzelf gaat aanpassen. Korte hamstrings betekenen dus meer kracht, maar ook met een stijf gevoel niet met je handen je tenen aan kunnen raken.

Fysiotherapie EerlijkBeter: goede, eerlijke en betaalbare fysiotherapie in Delft

Lees, like en deel dit bericht als het jou heeft geholpen.

"Oudere mensen vaak langzamer en minder sterk?" - Fysiotherapie EerlijkBeter Delft

Fysiotherapie EerlijkBeter vertelt: Je oom bukt langzaam en onhandig om iets van de grond te pakken en je oma is buiten adem als ze zich naar de deur moet haasten. Hoe kan het dat oudere mensen vaak langzamer en minder sterk zijn?

Vanaf je 25ste levensjaar verlies je spiermassa. Als je 50 bent en een actief leven leidt dan verlies je circa 10% van je spieren en zodra je 80 bent heb je zelfs circa 50% verloren. De doorbloeding van de spieren verminderd en de aansturing van de spieren verminderd. Kortom: bij het ouder worden verzwakken je spieren en worden je spieren trager. Dit komt doordat spiervezels na de geboorte zich niet meer kunnen delen. Helaas kun je dit proces niet tegen gaan. Daarentegen neemt door krachttraining de spieromvang toe, en dit zorgt ervoor dat je heel lang nog prima kunt blijven bewegen! (Morree et al., 2006)

#bewegen #spieren #fysiotherapie #ouderen #krachttraining

Fysiotherapie EerlijkBeter: goede, eerlijke en betaalbare fysiotherapie in Delft

Lees, like en deel dit bericht als het jou heeft geholpen.